중년 건강관리, 운동과 식단 중 뭐가 더 중요할까?
중년 건강관리, 운동과 식단 중 뭐가 더 중요할까?1. 중년이 되면 왜 건강 관리가 필요할까?나이가 들수록 기초대사량이 감소하면서 살이 더 쉽게 찌고 에너지가 금방 방전되지.2. 중년에 운동이 중요한 이유운동하면 근육 유지, 기초대사량 증가, 체력 향상 효과를 볼 수 있어!근력 운동: 스쿼트, 런지, 푸쉬업유산소 운동: 빠르게 걷기, 자전거 타기유연성 운동: 스트레칭, 요가3. 그렇다면 식단 관리는?운동만큼 중요한 게 식단 관리야. 중년이 되면 내장지방이 쉽게 쌓이기 때문에 음식 선택이 정말 중요해!단백질 섭취: 닭가슴살, 두부, 계란, 생선좋은 탄수화물: 현미, 고구마, 귀리건강한 지방 섭취: 견과류, 올리브유4. 운동 vs 식단, 뭐가 더 중요할까?정답은 "운동 50% + 식단 50%"!5. 이렇게 ..
2025. 4. 3.
